あなたの心が悲鳴をあげた時は、
一番に自分を守ってあげておくれ。


家族の中でいろんな役をこなすのって、大変なんじゃよ。

心と身体は悲鳴をあげている。

なのに、その役をやめられなくて、
人にも相談できなくて、
一人で抱え込み、どんなにしんどかったことだろう。

人はそんなにあれもこれもできないんじゃよ。

頑張り続けて疲れ切っているのなら、
どうか充電する時間をとっておくれ。

呼吸が深くできているかね？

食事を味わって食べているかね？

ちゃんと眠れているかね？

あなたはスーパーマンじゃない。
スーパーマンにならなくていい。

あなたの心が悲鳴をあげた時は、
一番に自分を守ってあげておくれ。

そして、自分の苦しくなっている気持ちを
家族に正直に話してみてほしい。

家族の中であなたがすることが「あたりまえ」
になっていることがあるのだとしたら、
あなたが声をあげないと変わらない。

気づいてもらえない。

「あたりまえ」を変えていこう。

あなたが決めると、宇宙は動きはじめるよ。